Hilfe für Rauchverweigerer ist nötig, denn wenige Menschen haben einen starken Willen, wenige schaffen es auf Anhieb. 70 % – das ist die Zahl der Menschen, die innerhalb eines Jahres nach dem Versuch, aufzuhören, einen Rückfall erleiden.

Eine schlechte Angewohnheit ist oft im Blut verwurzelt, aber Ärzte haben ein gutes Wissen. Es gibt nicht nur Medikamente, Nikotinpflaster, sondern auch nicht-medizinische Mittel, um den Geschmack von Zigaretten im Mund zu vergessen.

Rauchen macht abhängig von Nikotin, einer psychoaktiven Substanz, die das Gehirn beeinflusst.

Aus diesem Grund kann ein Tag ohne Zigarette wie ein Leiden erscheinen, denn das Aufhören mit dem Rauchen kann Reizbarkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verstopfung, Schwitzen, Husten, Konzentrationsschwäche, sogar Depressionen und gesteigerten Appetit verursachen.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist es manchmal schwierig, Ihre Emotionen zu kontrollieren, weil Sie unter Nikotinverlangen leiden, aber später warten neue Erfahrungen auf Sie – ein sensiblerer Geruchs- und Geschmackssinn, eine Welt der Gerüche tut sich auf.

Es gibt keine genauen Daten darüber, wann die Menschen in Litauen mit dem Rauchen beginnen, aber Wissenschaftler geben zu, dass immer jüngere Menschen in Versuchung geraten.

Der Anteil männlicher Raucher in Litauen ist einer der höchsten in Europa. Im Jahr 2020 rauchten 45 % der Männer in unserem Land Zigaretten, während 6 % der Männer in Schweden und 15 % in Dänemark rauchten.

Die Epidemiologin des National Cancer Institute, Dr. Rūta Everatt, sagte, dass die Zahl der rauchenden Männer in vielen europäischen Ländern abnimmt, in Litauen jedoch zugenommen hat. Die Rauchgewohnheit ist einer der Hauptgründe, warum so viele Männer in Litauen an Lungenkrebs sterben.

In Litauen breitet sich das Rauchen auch unter Frauen aus, aber dieser Trend ist etwas geringer als in anderen europäischen Ländern. Umfragen zeigen, dass 14 % der Frauen in Litauen, 32 % in Kroatien und 27 % in Spanien rauchen.

Obwohl die Lungenkrebssterblichkeit unter litauischen Frauen niedriger ist als in anderen Ländern, ist in letzter Zeit ein Aufwärtstrend zu beobachten.

– Wie breitet sich die Tabakepidemie aus? Welche neuen Eigenschaften erwirbt sie? – Ich fragte Dr. Ruth Everatt.

– Seit Mitte des letzten Jahrhunderts ist das Rauchen in den Vereinigten Staaten von Amerika, im Vereinigten Königreich und in Australien am weitesten verbreitet.

Dies führte einige Jahrzehnte später zu einem starken Anstieg der Inzidenz von Lungenkrebs.

Später verbreitete sich das Rauchen in anderen westlichen Ländern wie Deutschland, Italien und Skandinavien. In diesen Ländern wurde die Tabakepidemie durch die Einführung wirksamer Raucherentwöhnungs- und Präventionsprogramme gestoppt. Im Vereinigten Königreich beispielsweise rauchten 2006 und 2020 33 % der Männer – nur 12 %.

Die Inzidenz von Lungenkrebs in Ländern und Bevölkerungen spiegelt die Entwicklung der Tabakepidemie in der Bevölkerung wider. Als die Zahl der Raucher in den westeuropäischen Ländern zurückging, begannen die Inzidenz- und Sterblichkeitsraten von Lungenkrebs zu sinken.

In Ländern, in denen Männer wenig rauchen (z. B. Schweden), ist die Sterblichkeit durch diese Krankheit gering.

In den osteuropäischen Ländern (Polen, Litauen und anderswo) breitete sich die Raucherepidemie später aus, und die Inzidenz- und Sterblichkeitsraten von Lungenkrebs erreichten etwas später ihren Höhepunkt.

In den letzten Jahrzehnten haben in vielen Industrieländern der Welt immer mehr Frauen mit dem Rauchen begonnen. Dies hat in den letzten Jahrzehnten zu einem rapiden Anstieg der Lungenkrebsinzidenz bei Frauen in diesen Ländern geführt, wobei die Krankheit immer jünger diagnostiziert wird.

– Gibt es wissenschaftliche Daten zu den gesundheitlichen Auswirkungen von E-Zigaretten und brennbarem Tabak?

– Die Verwendung von elektronischen Zigaretten und erhitzten Tabakprodukten ist ein neuer Trend, der sich sowohl in den Vereinigten Staaten als auch in Europa schnell ausbreitet. Elektronische Zigaretten sind mit einer Lösung gefüllt, die Nikotin, Propylenglykol oder Glycerin und Aromazusätze wie Frucht, Tabak, Menthol, Vanille enthält.

Beim Rauchen verdunstet eine solche Lösung, Dämpfe werden eingeatmet, es handelt sich um Aerosoltröpfchen. Ein solches Aerosol enthält keinen Tabak, sondern Chemikalien, die aus den Flüssigkeiten gebildet werden, mit denen elektronische Zigaretten gefüllt werden (Propylenglykol, Glycerin, Nikotin, Wasser, Aromen, Konservierungsmittel).

Obwohl der Gehalt an schädlichen Chemikalien geringer ist als bei normalen Zigaretten, bedeutet dies nicht, dass diese Produkte sicherer sind.

E-Zigaretten und brennbare Tabakprodukte enthalten die gleichen schädlichen Chemikalien wie normale Zigaretten sowie andere schädliche Substanzen, die in normalen Zigaretten nicht enthalten sind.

Untersuchungen zeigen, dass junge Menschen, die E-Zigaretten ausprobieren, eher mit dem Rauchen normaler Zigaretten beginnen.

Rauchen wird durch viele verschiedene Faktoren verursacht. Es kann der Einfluss von Werbung sein, psychologische Gründe, wenn Teenager, die nie geraucht haben, versucht sind, elektronische Zigaretten auszuprobieren und in die Welt der Erwachsenen einzutreten.

Es wird viel über die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen neuer Tabakprodukte oder ihre Wirksamkeit bei der Raucherentwöhnung diskutiert. Um diese Fragen zu beantworten, sind jedoch größere randomisierte (randomisierte) Forschungsstudien mit langen Nachbeobachtungszeiträumen erforderlich. Bis heute gibt es keine wissenschaftlich nachgewiesenen Ersatzstoffe, die als schadensmindernd gelten können.

– Welche Schlüsse ziehen die Wissenschaftler?

– Elektronische Zigaretten und erhitzte Tabakprodukte sind neu, aber ihre kurz- und langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit wurden noch nicht endgültig untersucht.

Ob elektronisch oder flammenerhitzt, Tabakprodukte enthalten Nikotin. Diese Chemikalie macht stark süchtig.

Nikotin kann das sich entwickelnde Gehirn von Jugendlichen schädigen, und das Gehirn entwickelt sich bis zum Alter von 25 Jahren weiter. Nikotin kann Teile des Gehirns beeinflussen, die für Aufmerksamkeit, Lernen, Stimmung und Impulskontrolle verantwortlich sind.

Je früher Jugendliche mit dem Rauchen beginnen, desto wahrscheinlicher werden sie später neben Drogen auch von anderen psychoaktiven Substanzen abhängig. Da es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass brennbare Tabakprodukte denen helfen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, rate ich jedem, sich nicht von einer Zigarette verführen zu lassen.

– Wie ist Litauen im Vergleich zu anderen Ländern?

– In Litauen haben 16 % elektronische Zigaretten ausprobiert. Bevölkerung und erhitzte Tabakerzeugnisse – 10 Prozent. (EU – 14 und 6 %).

In Litauen haben viel mehr Männer als in der Europäischen Union zum Beispiel elektronische Zigaretten konsumiert oder versucht zu konsumieren – 23 %, erhitzter Tabak – 16 %. (jeweils 17 % und 8 % in der EU).

Menschen unter 40 interessieren sich mehr für neue Tabakprodukte. Beispielsweise benutzten 37 % der 15- bis 24-Jährigen in Litauen elektronische Zigaretten. Bevölkerung, erhitzte Tabakerzeugnisse – 25 Prozent. (EU – 25 % bzw. 11 %).

Damals waren in Litauen nur 1 % der Menschen ab 55 Jahren von neuen Produkten angezogen (8 % bzw. 3 % in der EU).

– Was ist der Zusammenhang zwischen Rauchen und Lungenkrebs?

– Dies ist der Hauptgrund für die Entwicklung einer bösartigen Erkrankung in der Lunge. Es ist erwiesen, dass 27 % aller Krebserkrankungen mit dem Rauchen zusammenhängen.

Tabakrauch enthält über 5.000 chemische Verbindungen. Über 70 dieser Verbindungen sind für Menschen oder Versuchstiere krebserregend. Dies sind polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, N-Nitrosamine, aromatische Amine, Azaarene, Aldehyde, andere organische Verbindungen, giftige Metalle (Chrom, Arsen, Blei, Cadmium), giftige Gase (Kohlenmonoxid, saure Blausäure, Butan, Toluol) und andere.

Unter diesen sind die wichtigsten krebserzeugenden Verbindungen Nitrosamine und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe. Inhalationsmittel können direkt oder indirekt durch Kontakt mit festen Partikeln wirken, zum Beispiel durch Verursachung chronischer Entzündungen, Läsionen des Atemwegsepithels.

Wissenschaftler schätzen, dass Raucher etwa 20-mal häufiger an Lungenkrebs erkranken als diejenigen, die nie geraucht haben.

– Wie schnell verursacht Tabakrauch Krankheiten?

– Lungenkrebs entsteht nicht über Nacht. Vom Beginn des Rauchens bis zum Auftreten von Malignitätszeichen kann es 20 bis 40 Jahre dauern.

Je mehr Jugendliche anfangen zu rauchen, desto länger dauert das Rauchen. Je mehr Zigaretten Sie pro Tag rauchen, desto größer ist das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken.

Tatsächlich erhöht die Dauer des Rauchens das Krebsrisiko stärker als die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten. Letztendlich ist das Rauchen von 10 Zigaretten pro Tag über 20 Jahre schädlicher als das Rauchen von 20 Zigaretten pro Tag über 10 Jahre.

Es ist nie zu spät, die schlechte Angewohnheit des Rauchens aufzugeben. Wenn jemand nicht sofort mit dem Rauchen aufhören kann, ist der erste Schritt, so wenig wie möglich zu rauchen.

Hilfe für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören wollen

Die Website neruksiu.lt enthält viele Informationen für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Sie besagt, dass jeder Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, ein Schritt zum Ziel ist.

Nikotinsucht ist eine chronische Krankheit mit wiederholten Rückfällen, daher ist die Raucherentwöhnung keine einmalige Handlung oder ein einmaliges Ereignis, sondern ein langer Prozess, der Monate oder Jahre dauern kann.

Bedingungen, die den Erfolg der Raucherentwöhnung beeinflussen:

– der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören: Alle Methoden können jemandem helfen, der mit dem Rauchen aufhören möchte, keine kann jemandem helfen, der das nicht will

– klare Beweggründe: Gesundheit verbessern oder erhalten (Nichtraucher werden weniger krank und leben länger), Geld sparen, ein gutes Beispiel für andere sein, ästhetisch (Mundgeruch verschwindet, Zähne vergilben nicht, Haut wird schöner), ökologisch ( reduziert Umweltbelastungen und Raumluftbelastung), psychologisch (Entfaltung der Willenskraft, Verbesserung des Selbstwertgefühls)

– wissen, wie man Abstinenz erleichtert (Aufregung, körperliche Aktivität, etwas lutschen oder kauen, Wasser trinken, Entspannungsübungen)

– die Unterstützung Ihrer Mitmenschen (es ist einfacher, mit einer nahestehenden Person, einem Freund, einem Kollegen aufzuhören; bitten Sie Ihre Mitmenschen um Geduld, um zu verstehen, wie schwierig es für Sie ist, vor Ihren Augen nicht zu rauchen)