Die US-Schauspielerin Julianne Moore (61) sagt, sie wolle so natürlich wie möglich altern. Sie lehnt Schönheitsoperationen ab und vermeidet besser Zucker, Alkohol, macht Yogaübungen, verwendet Cremes mit Sonnenschutz.

Das ehemalige Model, die amerikanische Schauspielerin Andie MacDowell (64), versteckt ihre grauen Haare nicht mehr und sieht umwerfend aus. „Ich glaube, ich verliere meine Schönheit nicht, sie verändert sich nur mit den Jahren. Das ist Teil eines natürlichen Prozesses“, ist A. MacDowell überzeugt.

Laut der Schauspielerin muss die Gesellschaft ihre Einstellung zum Alterungsprozess ändern.

Hollywood-Star, Golden-Globe-Gewinner, Oscar-Nominierter Brad Pitt (58) sieht cool und sexy aus. Obwohl er gute Gene geerbt hat, verwendet er Botox-Injektionen und Filler, um feine, mittlere und tiefe Falten zu reduzieren und Gesichtskonturen zu korrigieren. Nachdem er einmal alkoholabhängig war, hat er diese Krankheit bereits losgeworden.

Prinzessin Mary, Ehefrau von Kronprinz Frederik (54) von Dänemark, feierte ihren 50. Geburtstag. Der Aussie mag einen aktiven Lebensstil und achtet sehr auf eine gesunde Ernährung. Ein Lächeln verlässt ihr Gesicht nie, denn mit ihrem Mann Frederik ist sie seit vielen Jahren glücklich.

Der Anführer der britischen Musikgruppe „The Rolling Stones“ Mick Jagger (79) ist in hervorragender körperlicher Verfassung. Der Star der Szene meidet Alkohol, isst viel Gemüse und treibt Sport. Täglich – Pilates, Yoga, Muskelausdauerübungen.

Model Christy Turlington (53) will nicht jünger aussehen. „Unser Gesicht ist die Landkarte unseres Lebens. Je mehr du siehst, desto besser!“ – ein selbstbewusster Amerikaner. Sie ist ein Fan von Yoga und gesunder Ernährung.

Iris Apfel (101) strahlt Lebensfreude aus, ist extravagant, hat keine Angst vor Partys und ist sehr beschäftigt. Eine New Yorker Geschäftsfrau ist eine Ikone der Jugend. Ein dauerhaftes Aussehen und ein nachhaltiger Lebensstil weisen darauf hin, dass die psychische Widerstandskraft gegen das Altern das Altern verhindert.

Schaut man sich Hollywood-Star George Clooney (61) an, sieht es so aus, als würde er mit jedem Jahr jünger. Natürlich lassen ihn auch seine beiden lieben Kinder, die Zwillinge Ella und Alexander (5), nicht alt werden. Der Schauspieler soll zunehmend Brotox-Injektionen für Männer verwenden.

Die Oscar-prämierte britische Schauspielerin Helen Mirren (77) sieht ihr Alter mit Bedacht an: „Meine Mutter hat mir geraten: Mach dir keine Sorgen über das Älterwerden.

Das Alter hinauszögern? Teuer! Aber ist es überhaupt möglich? Dass jetzt alles zur Hand ist, zeigt die sogenannte „Longevity“-Medizin.

Wer möchte nicht länger leben und vollkommen gesund und glücklich sein und nur positive Emotionen erleben? Die neue Forschung und ihre Ergebnisse haben viele Menschen, Experten und Prominente dazu gebracht, sich diese Frage zu stellen.

Die deutsche TV-Moderatorin und Autorin Nina Ruge (65) beschäftigt sich seit vielen Jahren mit dem Thema Langlebigkeit.

„Bereits vor etwa 20 Jahren habe ich viel über ein gesundes langes Leben gelernt, als ich das Buch ‚Jünger und länger gesund mit Nina Ruge‘ mit einer hervorragenden Fachkraft, einer Ärztin für Innere Medizin, schrieb. Heute haben sich die Bereiche Molekularbiologie, Zellbiologie und Biotechnologie weiterentwickelt viel“, sagt N. Ruge.

In ihrem neuesten Buch widmet sich die deutsche Journalistin gemeinsam mit 25 Experten dem Thema Altern und gibt einen detaillierten Überblick über die praktischen Möglichkeiten, wie N. Ruge sagt, Alterskrankheiten aus dem Bett zu drängen.

Zu diesem Schluss kommt die deutsche Schriftstellerin und Journalistin im Titel ihres neuesten Buches „Verjüngung ist möglich!“. („Verjuengung ist möglich!“). Die Fragen, die N. Ruge untersucht, beschäftigen die Menschheit seit jeher: Wie schnell ist unser körperlicher Verfall in unseren Genen gespeichert, können wir die Geschwindigkeit oder die Langsamkeit, mit der wir altern, beeinflussen?

Gibt es eine Lebensweise, die verjüngt, jugendliche Kraft, Gesundheit zurückgibt, wie wirken Nahrungsergänzungsmittel, vielleicht sogar eine moderne Hormonersatztherapie für Frauen in den Wechseljahren? Sind die Antworten auf diese Fragen wissenschaftlich fundiert? Verjüngung – Medizin oder Luxus?

Es ist Unsinn, Unsinn – nicht jeder kann es denken. Und warum das Altern nicht akzeptieren, schließlich werden wir mit dem Alter reicher – wir gewinnen Lebenserfahrung, Weisheit und sind an keinerlei Verpflichtungen gebunden.

Das Alter mag einige Vorteile für die psychische Gesundheit haben, aber es ist früh am Abstieg für das körperliche Wohlbefinden. Die ersten Schwächeanzeichen treten ab dem 25. Lebensjahr auf und werden von den Wurzeln unseres Daseins – den Zellen – bestimmt.

Molekularbiologische Studien haben gezeigt, dass die intelligente und hochkomplexe Kontrolle des Zellzustands im Laufe der Jahre viele positive Ergebnisse bringt.

Mit 60, 70 geraten viele Körperfunktionen bildlich aus der Bahn, dann treten die Alterskrankheiten auf. Oft nicht einer, sondern gleich mehrere.

Das wollen wir natürlich nicht, aber ein langes und gesundes Leben. Wir wollen vielleicht 90 Jahre alt werden, ohne eine lange bettlägerige Krankheit und einen schnellen Tod. Genau das ist das Ziel der Langlebigkeitsmedizin – der Langlebigkeitsforschung. Das Ziel ist nicht ewige Jugend, sondern ein längeres und gesünderes Leben.

Riesige Geldsummen werden derzeit in den Vereinigten Staaten, Singapur, China, Israel und Großbritannien investiert, um wirksame Strategien und Therapien für ein langes Leben zu entwickeln.

Aber was können wir verwenden? Mit verlässlichem Wissen basierend auf wissenschaftlichen Studien, was wir jetzt tun können, um länger und gesünder zu leben.

Der wichtigste Lifestyle-Faktor ist eine gesunde Ernährung, der zweitwichtigste Faktor ist körperliche Aktivität, die ohne muskuläres Ausdauertraining nicht denkbar ist. Wählen Sie außerdem aus der Fülle an Nahrungsergänzungsmitteln das Nötigste aus. Vergessen Sie nicht, dass auch ein vollwertiger Schlaf – gut und ruhig – wichtig ist.

Aber wie misst man, was das Altern verjüngt oder zumindest verzögert? Das biologische Alter eines Menschen wird durch die sogenannte epigenetische Uhr angezeigt – eine Reihe von DNA-Markern, die sich während des Alterungsprozesses verändern.

Die epigenetische Uhr spiegelt den Funktionszustand des Körpers wider und kann das tatsächliche Alter überschreiten oder verzögern. „Sie gaben mir zwei Tests – einen aus Speichel, den anderen aus einer Blutprobe. Beide zeigten, dass ich biologisch sieben Jahre jünger bin als das tatsächliche Alter, das in meinem Pass angegeben ist – 65 Jahre“, sagt N. Ruge.

Ob Lebensstiländerungen, Nahrungsergänzung und Hormonersatztherapie tatsächlich nützen, wird im Laufe der Zeit von der epigenetischen Uhr bestimmt.

Was ist das Geheimnis von Menschen, denen es gelungen ist, die Zeiger der biologischen Uhr zurückzudrehen? Nichts Magisches, sagt der Journalist und Schriftsteller N. Ruge. Sie nennt drei Faktoren – Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel. Die Deutsche richtet ihr Leben seit mehr als 20 Jahren auf diese Faktoren aus.

Langlebigkeitsexperten behaupten, dass bis zu 80 % der Nahrung aus Gemüse bestehen sollten. Dies wird durch zellbiologische Studien bestätigt. Sie vermitteln viel Wissen darüber, warum Gemüse für einen gesunden Zellzustand so wichtig ist und welche genau viele regenerative Wirkstoffe enthalten.

In den Teilen der Welt, in denen die Menschen am längsten und gesündesten leben, besteht die Ernährung zu 80 % aus pflanzlichen Produkten. Sie sind cholesterinarm, aber reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die ein starkes Immunsystem unterstützen.

Die Menschen in diesen Regionen essen viel Bohnen, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und Kohlenhydraten sind.

Aber auch die Ernährung, die zu 80 % aus Gemüse besteht, nützt den restlichen 20 Prozent wenig. Es gibt süße Speisen und Getränke, Weißbrot. Vermeiden Sie Zucker, Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, und besonders stark verarbeitete Lebensmittel, die in letzter Zeit in Supermärkten immer beliebter werden. Bei ihrer Umwandlung gehen viele Vitamine und Mineralstoffe verloren.

Ernährung, besseres Gedächtnis, Sehvermögen – in diesen und vielen anderen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel helfen. Aber sie heilen nicht alle Krankheiten oder Beschwerden und können eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Eine unsachgemäße Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann nicht nur keine positiven Auswirkungen haben, sondern auch der Gesundheit schaden.

Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht ad libitum gekauft werden, ohne zu prüfen, ob sie notwendig und angemessen sind. Es ist notwendig, einen Spezialisten bezüglich ihrer Notwendigkeit und Dosierung zu konsultieren. Zu viel davon kann unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen. Sie geben viel Geld aus und erhalten keinen Nutzen.

Klassische Nahrungsergänzungsmittel bleiben wichtig – Vitamine D, B12, Folsäure, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren.

N. Ruge ist überzeugt, dass Medikamente, Stammzellen- und Gentherapie, Blutreinigung und viele andere Methoden in wenigen Jahren neue Welten der Langlebigkeit eröffnen werden.

Aber bis das passiert, müssen wir tun, was wir können, uns selbst versuchen. Das Wichtigste ist, Ihren Lebensstil in eine gesündere Richtung zu ändern. Dies führt nicht nur zu Langlebigkeit, sondern auch zu einer vollwertigen Lebensqualität im Erwachsenenalter.

Viele Menschen, die ihren 100. Geburtstag überschritten haben, sagen, dass das wichtigste Geheimnis ihrer Langlebigkeit der Glaube ist. Laut einer in Italien durchgeführten Studie waren die Menschen, die am längsten lebten, auch die religiösesten.

Positives Denken, Sinn für Humor und aktive soziale Beziehungen sind wichtige Komponenten für ein langes Leben.

Immer mehr Menschen auf der ganzen Welt feiern ihren 100. Geburtstag. Untersuchungen zufolge soll sich die Zahl der Hundertjährigen bis 2050 verachtfachen!

Erstellt von Ona Kacénaitė